晚睡强迫症是近些年一种非常常见的心理性疾?。?大多数都是发生在青壮年身上 ， 尤其是喜爱摆弄手机和电脑的人群 ， 是很容易患上晚睡强迫症的 。这种疾病的主要特征就是晚睡，明明困得不行了，可就是拖延着不睡觉，所以晚睡强迫症也被诊断为拖延症的一种 。晚睡强迫症会直接导致人体健康出现很大问题，甚至会有不少人因为长时间晚睡而出现猝死的情况 ， 所以说一定要预防晚睡强迫症的出现，患有晚睡强迫症的人群也要积极治疗与调整 。具体该如何做，我们随着这篇指南了解一下吧！
预防晚睡强迫症的方法：01、规划好自己的晚上时间
对于晚睡强迫症的人来说，如果晚上早睡的话就会有一种“可惜”的感觉，总觉得时间都浪费了，且这些时间他们根本不是在工作、兼职等 ， 而是在不停的刷新网页或者朋友圈，亦或是拿着手机发呆 。这种行为一旦养成习惯，时间久了必然会形成晚睡强迫症 ， 所以说，想要预防晚睡强迫症的出现，一定要规划好自己的晚上时间，几点娱乐、几点锻炼、几点洗漱、几点休息必须规划好 ， 并且严格遵守 。
02、不和别人“攀比”晚睡
这是很奇怪的一种现象，在这些晚睡强迫症人群的身上，你会看到一个奇怪的现象，他们会在晚睡的的时候发朋友圈 ， 不是写一点心灵鸡汤就是晒晒自拍照，总之一定要证明一下自己在熬夜、在晚睡，如果别人睡得比自己还晚，甚至会出现“我比你更晚”的攀比晚睡心态，这种行为形成习惯之后 ， 身体内的生物钟就会养成，你就是想早睡估计也会出问题的 。所以说，千万不要把晚睡当成是一种荣耀哦 。
03、别把白天的工作安排在晚上
晚睡强迫症这些人喜欢把白天应该做的事情 ， 拖延到晚上来做，不管是自己的工作还是家里的事情，甚至洗衣服打扫卫生之类的事情，都会拖拖拉拉到晚上来做 。这样就很容易引发晚睡强迫症的出现，所以说，想要预防这种问题的发生，不要把白天的事情安排在晚上 。
04、改掉拖延的坏习惯
晚睡强迫症其实就是一种拖延症的表现，这一类人的特点就是做事情拖延，本来一上午就能够很好完成的工作 ， 一整天也没有做出一点儿 ， 直到晚上半夜里甚至下半夜，才会勉勉强强做完 。这种拖延的习惯会直接导致晚睡强迫症的出现，所以说，要预防晚睡强迫症的出现，一定要改掉自己拖延的习惯 。
晚睡强迫症的调理与治疗办法：01、早上必须定时起床
人的精力是有限的，如果你晚上睡得很晚，那么第二天你几乎不可能早早起床，那么解决晚睡强迫症的办法就来了，你要给自己顶一个起床的闹钟，早上早早起床，不管睡多晚都必须早起床，这样到了晚上的时候 ， 你的精力几乎已经用光了 ， 那么晚上自然就能够早一点入睡了，只要坚持一星期，晚睡强迫症什么的根本不会出现 。
02、晚上将电脑手机扔得远远的 。
现代人为什么这样那样的心理疾病越来越多？以前的人们哪里听说过这些疾?。克蛋琢?nbsp;， 都是闲得慌呀，如果回到那种日出而作日落而息的生活状态，没有手机电脑，这些心理疾病出现的可能性几乎为零 。所以说，感觉自己患有晚睡强迫症的时候 ， 把你身边的手机以及电脑立刻扔得远远的，不要放在身边，就算一晚上睡不着也不要看摆弄这些，用不了几晚上，你就能够安然入睡了 。
03、保证良好睡眠条件
给自己一个良好的睡眠条件，比如不要在晚上的时间想一些让自己出现不良情绪的事情 ， 不要看一些惊悚或者悲伤的影视剧 ， 不要把你的烦心事带到床上 。可以在睡前泡泡澡并且喝点热牛奶，在这样一个良好的睡眠环境下，你自然能够拥有一个好睡眠 。
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