失眠虽然不是疾?。?但是也比较烦人，那么大家知道失眠怎么样快速入睡吗？接下来这篇指南将告诉你答案 。
操作方法01、睡前不要玩手机和电脑，因为电子辐射会导致人体更加兴奋，让人难以入睡，而且使用电子产品也会影响人的睡眠质量 。
02、睡前一小时进行运动，通过运动可以加快人体新陈代谢 ， 让人产生一种疲惫感，等到入睡的时候可以让人快速入睡 。
03、睡前用四十度左右的热水泡脚二十分钟 ， 这样可以缓解人体的疲劳状态，还能促进血液循环 ， 助人入睡 。
【亲身试用很有效的方法 失眠怎么样快速入睡】04、最后，在睡前的时候听一些轻缓的音乐，可以让人心情安静下来，还能起到促进睡眠的作用 。
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