很多老人得知自己患了高血脂后，戒了所有的鱼肉蛋奶类食物，刻意吃得很“清淡” ， 但去医院复检时，却发现血脂并没有降下来 。其实，“清淡”不是让你只喝清粥配青菜 ， 而是应该更加注重饮食合理均衡，选择适合自己的蔬菜水果，饮食要清淡不油腻而且要多样化 。高血脂患者的可以吃的食物很多，比如：适合高血脂患者的蔬菜有菠菜、西兰花、卷心菜等，适合高血脂患者的水果有草莓、猕猴桃、苹果等；习惯以白米饭为主食的高血脂患者，还可以米饭中加点五谷杂粮，比如：玉米、燕麦、荞麦、红薯等 。但要注意：第一、要荤素搭配，不要鱼肉蛋奶均不沾，满足“三高四低”的饮食原则即可 。第二、每餐不要吃太饱 ， 七八分饱即可，否则容易引起肠胃负担，造成心脏供血不足 。
【中老年人如何预防及治疗高血脂】08、勤走动，多做有氧运动
运动最有效的降血脂方式之一 。中老年高血脂患者如果有吃饱饭就躺在床上的习惯得改掉，每天应该积极主动的勤走动多运动，但有三点要注意：第一、运动要适度 。有些高血脂患者有并发症，如果你和其他中老年朋友进行同样的运动，你觉得锻炼起来会呼吸困难 ， 头晕胸闷等，可能这项运动不适合你，就该换一种适合自己的运动 。第二、运动要多样化 。在家时，可以做些简单轻松的运动 ， 比如拖地弯腰会头晕腿软，可以换成洗碗、浇花等轻度弯腰的家务 。在外面时，可以选择中小强度的有氧运动，比如：快走六千步左右、慢跑、打羽毛球、不扰民的情况下 ， 跳跳广场舞等 。第三、运动需长期坚持 。在身体不觉得难受的情况下，可以选择不同的有氧运动，每周至少运动三四次，每次至少30分钟 ， 长期坚持下去肯定见效 。
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