家里老人去年总是说自己头疼、身体半侧发麻，于是带老人去医院做体检，医生诊断得了高血脂 。在之后的时间里，家中所有人督促老人谨遵医嘱吃药、再加上按照专业书籍进行锻炼以及合理饮食，前段时间去医院复检，血脂终于降了下来 。接下来 ， 小编将为大家介绍一些预防和治疗中老年人高血脂的方法 ， 希望对您能有所帮助 。
操作方法01、定期体检 ， 及时看病
“三高”是中老年人的常见疾病，患病如果能早发现早治疗的话，身体以后也可以少遭罪 。在现实中，有很多老人因为心疼花钱、没有建立体检的观念，所以并不注重体检 。如果实在没条件或者没时间做定期体检 ， 当家里有人经常性地出现头晕胸闷、肢体发麻、腿肚抽筋、失眠健忘等不良症状时，应尽早带他们去正规大医院就诊 。
02、谨遵医嘱吃药
有的老人头疼认为自己是感冒了，腿抽筋就觉得缺钙了 ， 自己胡乱吃药，甚至买一堆号称“啥病都能治”的保健品 。或者医生开的药片要过期了，心疼钱就几片当做一片吃 。以上行为都是不对的，感冒还分冷感冒和热感冒，高血脂也要看是甘油三脂高、胆固醇高、或其他指标高 。看病治病讲究对症下药，在正规医院做过全面体检后，按照医生的叮嘱吃药，不要随意乱服药或更换剂量 ， 以免花了钱还不能发挥药效，或者身体出现不良反应 ， 病没好反而还加重病情 。
03、遵循“三高四低”的饮食原则
高血脂患者的饮食应该做到以下几点：低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇、高纤维、高蛋白、高维生素 。低盐是指：做菜时少放盐，平时也尽量不要吃腌菜、酱菜、咸菜等 。低热量食物是淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 。蛋糕、冰淇淋、巧克力等糖分高，要少吃 。低脂肪是指尽量食用脂肪含量较低的食物或者尽量减少油脂的摄入，但不是让你什么肉都不吃，鱼肉、牛肉、去皮鸡肉等都是可以的，低胆固醇、高纤维、高蛋白、高维生素等食物可以在网上搜索一下，每天变换不同的菜式，保证饮食多样化、均衡合理即可 。
04、改变烹饪方式
高血脂患者要烹饪方式方面最好也做些适当的调整：第一、炒菜时少放盐，或者改成出锅前放盐，目的是减少盐的摄入 。第二、因为炒菜摄入的油脂较多，可以尽量用先焯后炒、蒸煮、凉拌的方式来做菜 。第三、喜欢吃油炸类食物的话，要尽量忌口，如果实在想吃油炸食品 ， 可以把油炸食品外面那层面衣去掉 。有条件的家庭可以买个烤箱，用烤箱来替代油炸的烹饪方式 。
05、多喝白开水
老年人血液浓度高 ， 容易引起血管堵塞，而根据血管堵塞部位不同，会引起不同的疼痛，比如：头疼、半身发麻等 。多喝水可以稀释血液浓稠度，促进血液流通 ， 降低血脂 。一般果汁和饮料的糖分都较高，所以建议少喝鲜榨果汁及超市里卖的果汁饮品 。喝白开水就好，但不要想起来就猛地咕咚咕咚牛饮 ， 正确的饮水方式是少量多次，每次150-200毫升 。
06、戒烟戒酒
很多老人习惯闲时 “滋溜一口酒，吧嗒一口烟”，但他们可能不知道 ， 经常吸烟和喝酒，会刺激到血管壁，导致血管失去弹性 ， 或导致血液中的甘油三酯、胆固醇等含量增加等多种症状，从而引起三高 。为了身体健康，最好戒烟戒酒，如果某些场合一定要饮酒，也要适量，成年男性每天饮酒不要超过25克（女性不要超过15克） ， 也不要空腹饮酒，可以选些豆制品、拌海带丝等下酒菜代替油炸食品 。
07、饮食清淡均衡，蔬菜水果多样
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