操作方法01、垃圾睡眠指的是睡眠时间不足、睡眠质量低的问题 。长期低质量的睡眠或长期短时间的睡眠对身体会造成非常严重的伤害 。垃圾睡眠和失眠都可以对身体造成伤害 。
02、垃圾睡眠并不能真正的解决大脑和身体的困乏，反而人在经过垃圾睡眠后会感到更加的难受，这样的睡眠形同虚设 。
03、当你失眠时，你可以清楚的意识到自己失眠了 ， 并希望找到解决的方案；而当你经历垃圾睡眠之后，你只会意识到自己没有睡好，但还是睡着了，因此可能不会注意到自己的情况 。
【为什么说垃圾睡眠比失眠更可怕】04、这也是现代人总是倍感疲倦的原因，就是因为他们一直处于垃圾睡眠的状态下，但没有意识到这背后的原因，也无法帮助自己解决这些问题 。
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