简要回答在生活中人们想要有效地提高自身的免疫力，建议每餐都吃得有营养，涉及到的种类比较多，这样才能够满足身体所需要的营养物质 。其实人们每天都需要摄入蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸，而这些其实是构成身体免疫力的基本元素 。
01、有些人特别喜欢吃大蒜，其实大蒜作为纯天然的一种抗体，一般人们适当的摄入大蒜，对细菌病毒的效果不错 。
02、有人比较喜欢吃甜食，在生活中尽量不要吃太多的甜食，因为吃太多的甜食，可能会减弱免疫系统 ， 一旦人体免疫系统减弱之后会导致细菌病毒入侵，进而会产生众多的问题 。
【提高身体免疫力的方法】03、虽说人体摄入脂肪过多可能会产生众多问题，但是我们人体也需要适当的摄入脂肪 。因此我们在生活中应该吃一些高质量的油 ， 这样才能够确保身体对脂肪酸的需求 。
04、人们在生活中为了有效的提高免疫力需要适当的摄入维生素C、维生素A、维生素E等等，毕竟这些能够有效的提高人体的免疫力，通常通过饮食获得，但有些人缺少的比较多 ， 也可以通过药物获得 。
推荐阅读
- 海参对身体有哪些好处
- 38周孕妇怎么保养身体最合适
- 身体健康可以吃枸杞吗
- 长期大量吃食物对身体有什么影响
- 身体上出现4个信号，就说明你的血液黏稠！
- 喝生姜水的好处
- 怎样提高卵子质量？卵子质量不好怎么办？
- 早餐吃哪些食物能提高一天的精神？
- 提高女性性欲的食物有哪些？
- 哪些食物可以帮助提高精子的质量？