立冬应该吃哪些东西【立冬应该吃哪些东西】01、大白菜
白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化的功能 。对预防肠癌有良好作用 。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大 。白菜中含有丰富的维生素维生素E，多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。
02、萝卜
萝卜是大家都喜爱的菜蔬，民间有“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”，“十月萝卜小人参”，“萝卜熟，医生哭”，“萝卜上了街，药铺取招牌”等谚语 。现代医学认为，吃萝卜可降低血脂 ， 软化血管，稳定血压，预防srys.cn冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素 。维生素C能防止皮肤老化 ， 阻止黑色色斑的形成，保持皮肤白嫩 。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化 ， 增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病 。
除了维生素 ， 白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富 。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘 ， 起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙状况 。
03、黑豆
冬季天冷人们外出活动的时间少，因此，体内积攒的脂肪、胆固醇等比较多 ， 想要避免它们堆积起来 ， 就要吃些黑豆 。因为黑豆含有众多的植物纤维素，能够更好地促进肠胃消化，清除人体内的垃圾 。其中，黑豆中还富含微量元素，冬季的时候用来煮粥喝，不仅能有助延缓衰老，而且还能减肥养颜 。
04、羊肉
立冬到了 ， 冬季也就来了，气温会变低，不少女人时常因为寒风被冻得瑟瑟发抖，这个时候就应该吃一些羊肉，因为这可是驱寒暖胃的食物，吃它身体立马就暖起来 ， 同时还能滋补气血，是冬季进补的佳品 。所以说，在冬季养生的时候 ， 要吃些羊肉，比如说吃羊肉火锅，喝羊肉汤之类的，口味都不错，而且能够迅速养生 。
05、香菇
立冬到了 ， 天气冷了许多，很多人都比较少在户外活动，因此 ， 很容易感到疲倦，这个时候吃些香菇能够起到缓解作用，同时还能改善神气衰弱的情况 。
所以说，在平日里炖汤喝的时候 ， 不妨加些香菇进去一起炖煮，为身体补充更多的营养 。
注意事项01、1、早睡晚起
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡 ， 早上也不宜起得太早 ， 以此保证有充足的睡眠时间 。
2、开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通 ， 应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟 ， 保持室内空气新鲜 。
3、调控不良情绪
冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情 ， 黑夜来临的时候人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强 ， 会影响人的情绪 。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下 。
4、适当运动出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
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