如果经常失眠的话，会对身体造成伤害 。下面 ， 我们来看看晚上怎样才能睡得快吧 。
操作方法【晚上怎样才能睡得快】01、听音乐
如果晚上睡不着的话，则可以打开音乐，听一听几首乐曲，放松一下心情，这样有助于睡眠 。
02、温热的牛奶
在晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有催眠的物质，能够帮助人们快速睡觉 。
03、洗澡
如果在晚上睡不着的话，则可以泡个热水澡，能够放松身心，从而能够快速睡觉 。
04、看看书
如果晚上睡不着的话，则可以看一看书，尤其是那种财经类的书籍，更容易犯困 ， 从而能够快速睡觉 。
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