立夏之后就是小满节气 ， 小满节气开始，表示着我们完全进入了炎热的夏季，很多地区出现闷热潮湿的天气，导致太多人刚刚进入小满，就开始出现“苦夏”的情况，比如说厌食、困倦、心悸、面色苍白、消瘦等等现象 。这些症状基本上没有什么特效药治疗，所以说必须进行自我调节 ， 这样才能避免这些问题的出现 。那么，小满节气前后该如何保健才健康呢？来吧各位，指南总会给你最科学的答案 ， 一起看过来吧！
饮食禁忌：01、切勿吃太多冷食
养生最关键的是饮食，如果你的饮食调整不好的话，就会给自己的身体埋下各种隐患，比如说小满节气前后是一定要严格控制冷食的，不然会导致我们的胃肠出现失调现象 。小满节气开始气温会很高，这时候人们喜欢吃一些冷食降温，这样会导致胃肠功能失调，尤其是一些小孩子与老年人 ， 更要严格控制这些冷食，以免出现胃肠以及脾脏出现失调 ， 导致苦夏的出现 。
02、尽量避免燥热滋补食物
这也是小满节气前后的饮食禁忌，小满节气预示着炎炎夏日的开始，这个时候人的胃肠基本进入“脆弱”时节，对于那些有着滋补效果的食物真的是有心无力了，无法很好的吸收，且达到了一种“排斥”的现象，这个时候如果强行吃一些滋补类食物 ， 比如狗肉羊肉之类，那么就会引发胃肠以及脾脏功能失调的现象，体内火气旺盛，很多苦夏问题自然找上门来 。
03、减少麻辣与肥腻食物
好多人在小满之后，觉得胃口非常不好，于是会吃一些麻辣烫或者是麻辣火锅来增加食欲 。确实，辛辣食物能够快速增强一个人的胃口 ， 可是却会给自己的健康埋下隐患，且因为天气闷热潮湿，吃这些食物很容易引发各种皮炎的出现 。所以说在小满节气开始就要适当控制这些麻辣食物了 ， 辣椒，生葱、生蒜以及生姜都要少吃，还有过于肥腻的食物也要避免，会导致体内湿气与痰气过重的 。
04、严格注意食物的卫生
小满过后气温闷热潮湿，很多细菌滋生 ， 所以小满节气开始是各种胃肠疾病肆虐的季节 。那么大家就要记?。?一定要注意饮食卫生情况，比如注意食物的清洗 ， 还要注意不要吃隔夜饭，更不能将食物放进冰箱里直接拿出来吃等等 。防止小满节气病从并口入，引发各种健康问题 。
05、多吃汤水少些干硬食物
在小满节气开始，大家一定要多吃一些汤汤水水的食物 ， 比如绿豆粥之类，或者青菜汤，并且配合上一些新鲜的蔬菜以及水果，主食方面依旧是粗粮为主，搭配上玉米、土豆、红薯这些食物 。一定不能够过多吃一些干硬的食物，小满时节人的脾胃以及肠道功能是比较弱的，所以这一点也是小满时节养生的一个关键 。
生活中保健方式;01、温热水洗澡切勿用冷水冲凉
在小满之后，太多人喜欢用凉一些的水洗澡，甚至直接用冷水冲凉 ， 这是坚决不允许的 。天气很热，凉水洗澡确实会感觉到舒爽，可是却会对身体造成很大的危害 ， 冷水会让人体的血管突然收缩，造成血压的突然不稳定，还会对于关节有毛病的人埋下健康隐患 。那么在小满之后，不要用冷水洗澡，而是用温水洗澡，洗去身上的汗渍 ， 有着缓解疲劳的功效，还能预防汗疹的出现 。
02、小满节气健康穿衣
小满节气前后的人们告别了厚重的衣服，就连长袖衣服都不穿了 。天气炎热，人们习惯性的选择少之又少的衣服，这一点无可厚非，但是有一点你要注意 ， 尤其是女性，不要因为天气炎热就选择吊带装或者露脐装、露臀装之类，这样不但会因为早晚的温差让你受寒 ， 还会在炎热的天热让裸露在外的身体被阳光暴晒 。这时候就算是防嗮霜恐怕都“救”不回你的好肌肤哦 。还要记?。?选择宽松度衣服穿最好，那些过于紧身的衣服会让你体内 血液循环出现问题，导致各种疾病的发生 。
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