操作方法01、大杏仁
大杏仁中含有丰富的维生素E，若每天早晚适当食用些的话 ， 不仅可以帮助预防心脏?。谛牟〉刃难芗膊? ，还能够起到延缓机体衰老和维持血糖水平的作用 。
02、植物油
所谓的植物油指的是橄榄油、葵花籽油等，这类油里面含有丰富的维生素E，若每天用来炒菜或者拌菜的话，不仅可以促进身体产生能量，还能够起到抗氧化和缓解抑郁的作用 。
【抗氧化食物top10】03、榛子
榛子和大杏仁一样 ， 都含有丰富的维生素E和脂肪 ， 所以平时应注意控制食用量，每天吃三个左右即可，不仅可以帮助补充营养和抗氧化 ， 还能够起到润泽肌肤的作用 。
04、葵花籽
葵花籽是日常生活中常见的一种食物，若适当食用些的话，不仅可以预防心血管疾病 ， 还能够起到防止细胞遭到自由基破坏和延缓皱纹产生速度的作用 。
05、花生
花生具有较高的营养价值，含有维生素E，矿物质等 ， 若适当食用些的话，不仅可以帮助促进人体的生长和发育，还能够起到防止过早衰老和提高智力的作用 。
06、菠菜
这是一种典型的绿叶蔬菜，含有叶酸 ， 维生素，胡萝卜素等物质，若适当食用些的话 ， 不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，还能够起到抵抗衰老和增强体质的作用 。
07、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，维生素等物质 ， 若适当食用些的话 ， 不仅可以帮助促进身体的生长和发育，还能够起到减缓色斑和延缓衰老的作用 。
08、西兰花
西兰花除了具有防癌抗癌的典型作用之一，还能够帮助抵抗衰老和防止肌肤干燥，同时还有助于维持牙齿及骨骼的正常生长 。
09、芒果
芒果中含有特别丰富的维生素 ， 若适当食用些的话，不仅可以帮助降低患癌症的风险和几率，还能够起到延缓衰老和降低胆固醇的作用 。
10、猕猴桃
猕猴桃中含有多种营养物质，若适当食用些的话，不仅可以帮助降低胆固醇 ， 预防心血管疾?。?还能够起到美容养颜和促进新陈代谢的作用 。
推荐阅读
- 哪些食物可以时刻保持口气清新？
- 哪些食物能爱情快速升温？这些催情食物值得拥有
- 夏天有哪些必备的解暑消暑食物？
- 胆固醇高吃什么食物比较好？
- 肾虚补肾首选的黑色食物有哪些？
- 红色食物有哪些呢？原来有这么多益处！
- 春季养肝哪些食物可千万别错过？
- 早餐不宜吃的食物有哪些？
- 补肾壮阳食物—生姜当归羊肉汤的做法
- 牛肉不能和哪些食物搭配在一起吃？