现代人的肥胖率比较高，所以大部分人都会选择减肥瘦身，那么大家知道如何才能实现一周快速减肥10斤吗？接下来这篇指南将告诉你答案 。
操作方法【如何快速实现一周减肥10斤】01、首先，在饮食上需要注意清淡 ， 而且三餐要按时吃饭 ， 比如早晨可以吃鸡蛋和牛奶，午餐可以适当多吃，晚餐可以少吃 。
02、然后 ， 就是要制定每天的运动计划，比如早晨坚持早起，在热身之后 ， 可以跑上一小时的步，这样可以消耗前一天积累下来的热量 。
03、最重要的就是，每天的锻炼时间不少于五个小时 ， 而且最好有三个小时以上都是有氧运动，比如跑步、游泳、打球等 。
04、平时如果饿了的话 ， 不能放纵自己，可以选择喝一杯酸奶或者一块苹果，来起到充饥目的 。
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