操作方法01、倾诉 。每当我们在生活中或者工作中受到各种各样的误解，压力，内心悲伤忧郁时，找一个适合倾诉的地方和一个善于倾听的朋友 ， 把心里的愤怒，委屈都尽情的释放诉说，当我们倾诉完会发现忧郁的情绪会缓解很多 。
02、听音乐 。当自己独处时可以听一些舒缓情绪的音乐，比如纯钢琴音乐 ， 尽量避免听一些有负面情绪的歌曲，会加重内心的抑郁感 。
03、看书 。当我们把精神集中在书里的内容，沉浸在书中的情节中时，会不知不觉忘掉一些不好的情绪 ， 进而缓解紧张的精神状态 。
【内心忧郁的情绪该如何摆脱】04、吃一顿大餐 。如果平时就是一个美食主义者，那么在心情不好的时候吃一顿美美的大餐再合适不过了，即享受了美味又放松了心情何乐不为呢？不过也要提醒自己不要过量的暴饮暴食哦 。
05、看电影 。选一个自己想看的电影，大声的笑或者痛快的哭 ， 都可以把内心积累的压力释放出来 。
06、逛街 。对于女孩子来说在情绪不好的时候逛逛街，买一些自己喜欢的小东西都是缓解压力的好办法 。选一个好天气约上三五好友，一起逛街，购物 ， 心情就会好上许多 。
07、旅行 。人生总要有一次说走就走的旅行，看看沿途的风景，秀丽的河山，或者去海边吹吹海风，逃离身边的一切烦恼 ， 让心情来一次彻底的放松 。
08、做做家务 。可以来一次彻底的大扫除 ， 收拾房间，洗洗衣物，给花草浇浇水 ， 环境干净了心情也会跟着好起来 。
09、睡觉 。失眠也会使忧郁烦躁的情绪进一步加重 。如果是特别严重的失眠，就要求助医生开一些帮助失眠的药物，让自己放空精神好好的睡上一觉也会让情绪得到进一步的缓解 。
特别提示如果忧郁的症状进一步加重，一定要求助于医生或者到心理科进行治疗 。
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