下面就让小编来为大家讲解一下如何判定自己是不是手机上瘾？感兴趣的朋友一起来看看吧！近日 ， 市场研究公司Statista公布了一组统计数据，数据显示，中国用户每天玩手机花费了3小时，全球排名第二 。随着智能手机的普及，不少人开始正视过度使用手机的问题 。如何判定自己是不是手机上瘾？
操作方法 01
以下编译自 Young, Kimberly S. 的手机成瘾评量表
1. 你会发现使用手机时间超过原先预计的时间吗？
2. 你会放下该完成或正在执行的事而将时间用来使用手机吗？
3. 你对手机讯息的兴奋感或期待远胜于其他人际互动吗？
4. 你会在手机上结交新朋友吗？
5. 你会因为使用手机而被家人朋友抱怨或指责吗？
6. 你会因为使用手机而上学或上班迟到早退或缺勤吗？
7. 你会每几个小时就不自主的检查脸书或line电子邮件信箱等社群软件吗？
8. 你会因为使用手机而使工作表现失常或成绩退步吗？
9. 当有人问你使用手机做些什么时，会有所防卫或隐瞒吗？
10. 你会使用手机寻求情感支持或社交慰藉吗？
11. 你会迫不及待的一早起床便提前使用手机或上床前才将手机关机吗？
12. 你会觉得少了使用手机 ， 人生是黑白的吗？
13. 若有人在你使用手机时打扰你，或建议你缩短使用次数你会愤怒吗？
14. 你会因为使用手机而牺牲或缩短晚上的睡眠吗？
15. 你会在脱机时仍然对使用手机的内容念念不忘吗？
16. 当你使用手机时会一再延长自己的使用时间和次数频率吗？
17. 你曾尝试缩减使用手机时间或不使用手机却失败的经验吗？
18. 你会试着隐瞒自己使用手机时数或传讯内容吗？
19. 你会选择把时间花在使用手机而不想出门吗？
20. 你会因为在一天当中没使用手机而心情郁闷、易怒或心神不宁吗？
根据上述评量表，将每题分数相加（几乎不会1分、偶尔2分、常常3分、大部分4 分、总是如此5分），所得的总分就是「手机偏好指数」 。分数结果分析如下：
1.正常级（20-49 分）：属于正常的行为，虽然有时候会花了些时间在使用手机上消磨，但还有自我控制的能力 。
2.预警级（50-79 分）：正遭遇到因使用手机而引起的问题 ， 虽然并非到了积重难返的地步，还是应该正视网络带来的人生冲击 。要有警觉，并开始改变习惯！
3.危险级（80-100 分）：网络使用情形已成为严重的生活问题，应该评估使用手机带来的影响 ， 并且找出病态性成瘾的根源 。或许已经成为成瘾者，恐怕需要很强的自制力才能回复常态 。建议赶快找专家协助 。
02
手机上瘾症状：
1、手机一旦不在自己的视线范围内就开始烦躁不安 。
2、睡觉的时候把手机放在床头柜甚至是枕边 。
3、到处找手机 ， 最后发现就在自己的手里 。
4、产生幻觉，总感觉手机铃声一直在耳边响 。
5、莫名地喜欢上“滑动解锁”的动作 ， 感觉很过瘾 。
6、走路时也不忘玩手机 。
7、还没到月末，手机流量就莫名其妙的没了 。
8、聚会时低头玩手机 。
9、一个人从不觉得无聊，反正可以玩手机 。
10、只有在乘飞机的时候才会手机关机 ， 否则绝不关机 。
11、听到别人手机震动或者手机铃响，就下意识的看看是不是自己的 。
手机上瘾危害：
视力模糊 。没有安全感 。头痛 。不喜欢眼神交流 。与亲朋聚会减少，越来越内向孤独 。弯腰驼背 。大人常顾着玩手机 ， 顾不上孩子，导致对孩子关心变少，有的甚至因为玩手机没留意孩子，导致孩子走丢 。因为走路等不注意路面而致命 。
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