1、不会游泳者的自救：落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒 。冷静地采取头顶向后 ， 口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸 。呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面 ， 以等待他人抢救 。切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉 。
【溺水的自救方法】2、会游泳者的自救：一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气 ， 及时呼人援救 。自己将身体抱成一团，浮上水面，深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止 。一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处 。如果手腕肌肉抽筋 ， 自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳 。
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