（一）气虚的人一天吃几个红枣最好红枣 ， 味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚、失眠、多梦等症的治疗 。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效 。因此，生活中常常受到女性朋友的青睐 。
过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此 ， 由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群 。
气虚：泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象 。
枣吃多了会对胃造成伤害，应根据个人身体情况决定，每天坚持吃吃3到5粒，补气血又养颜 。
（二）气虚的人可不可以多吃板栗干果类食物，具有益气补肾的功效，气虚的人可以吃板栗 。应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝亦可 。无论生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽 ， 可以达到更好的补益效果 。板栗在秋季成熟，是秋季很好的养生食物，生板栗脆而甜 ， 熟板栗酥而香 。
（三）气虚的人吃最忌吃什么1、薄荷：日常生活中很多人喜欢将薄荷叶进行泡茶，认为这样具有很好的降火以及疏散风热的作用 。但如果长期大量的服用薄荷，也会损耗身体中的正气 。平时服用薄荷一定要注意适量，如果过量服用会泄身体中的真元、损耗真气 ， 导致身体的免疫力下降，增加患病的可能 。所以说，一些体弱以及气虚体质的人群最好不要服用薄荷 。
2、大蒜：大蒜是生活中常见的一种食材 ， 味道辛辣，具有比较大的刺激性，在我国的应用范围非常的广泛 。老中医告诉我们 ， 经常大量的服用大蒜容易出现时上火以及损耗精血的情况 。由于大蒜味道辛辣，而辛辣能够起到散气的作用，所以说气虚患者最好不要服用大蒜 ， 避免身体更加虚弱 。
3、佛手柑：佛手柑性温，具有很好的健胃理气的作用，但是同时他也具有损耗精气的作用，所以说气虚患者最好不要服用 。另外，一些由于长期拉肚子所导致气虚的患者千万不能够服用，否则对于身体的伤害非常的巨大 。
（四）气虚的自我诊断气虚的自我诊断方法如下：
乏力。气虚体质的人经常会感到乏力 ， 不爱动弹，也不爱社交，每天最喜欢做的事情就是窝在沙发里，或者刚一进电梯，就会找个角落靠上去 。
饭量。气虚体质的人看到好吃的食物没有胃口，也没有想吃的欲望，饭量越来越小 。
大便。气虚体质的人大便很稀薄 ， 不成形，有时还会出现完谷不化的现象 。
怕冷。气虚体质的人比较怕冷，衣服总比别人穿得多 ， 稍不注意可能就感冒了，且为经常性感冒 。
讲话声音。气虚体质的人讲话声音特别小，会让人误以为是胆小怯场 。
【气虚的自我诊断 气虚的人一天吃几个红枣最好】爱出汗 。气虚体质的人特别爱出汗，但有两种情况要排除在外，一种是天气特别热，一种是剧烈活动之后 。
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