1、健身重量大小都可以 ， 重量越大肌肉刺激越强，越小安全性越高 。既有1RM的绝对力量重量，也有100次的体能重量 。
2、但是最佳的训练重量在8-15RM之间，新手学习的时候以15RM为最佳重量 。熟悉了动作之后 ， 可以逐渐靠近8RM 。
【男新手怎么挑选哑铃重量 男生入门哑铃选多重】3、RM的意思是某重量下的最高次数，比如你弯举5kg的哑铃最多一次，那就可以说5公斤1RM 。
推荐阅读
- 和女朋友聊天没话题了咋办 和女朋友聊天没话题了怎么办
- 如何把偷能量的人删除 老是偷能量的人怎么屏蔽
- iphone无缘无故黑屏转圈圈 iphone黑屏转圈圈怎么办
- 笔记本如何锁定键盘防止误操作 笔记本电脑怎么锁定键盘防止误触
- 粘鼠板的胶弄到衣服上怎么去除小妙招 粘鼠板的胶弄到衣服上怎么去除
- 商品标签残留的胶怎么去除 标签胶残留的胶如何去除
- 怎么用excel长截图？
- 耗油怎么吃
- 洋葱怎么切菱形块
- 菠菜怎么做好吃