同时一周搭配2~3次无氧运动，如深蹲或平板支撑等 ， 能提高骨骼肌质量和力量，避免摔倒 。
温馨提示
男性学会减轻压力 ， 持续处于慢性压力状态会使得大脑长时间应激，分泌出皮质醇，杀死脑细胞，而且也会影响免疫系统，因此应保证有足够睡眠，做到早睡早起，这样能降低皮质醇水平 ， 也可以通过户外散步、冥想、练习瑜伽或深呼吸的方式来放空大脑 。
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