身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动 。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 ， 既可增进腹部肌肉的弹性，同时可以保护背部和改善体态的效果 。
做仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实 ， 达到减小肚子的效果 。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气 。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气 。
我们在进行仰卧起坐运动的时候，一定要配合上减脂，最好将减脂先进行，只有腹部的脂肪减少了，在开始训练肌肉 ， 才会达到事半功倍的效果 。
【标准的仰卧起坐怎么做 正确的仰卧起坐做法】
仰卧起坐运动作为一项著名的运动，在众多健身类目中脱颖而出 。但是仰卧起坐其实是一项复杂的运动，并没有我们想象的那么简单，它的作用确实很大，那也是对于做对 ， 做好的人来讲 。
推荐阅读
- qq怎么创群创群 怎么创建一个qq群
- 长圆脸适合什么发型长脸女生适合的发型
- 感慨人生的句子有哪些 感慨人生的句子
- 微信是马云还是马化腾 微信是马云还是马化腾创建的
- led电视与液晶电视的区别 led电视与液晶电视的区别是什么
- etc 怎么办理 办理etc的流程
- 梦见螃蟹咬自己 梦见螃蟹咬自己的手指
- 全民补硒日是谁规定的 全民补硒是哪个单位倡导的
- 蓝星花的花语 蓝星花的花语和寓意
- 法兰克福是哪个国家的 法兰克福是哪个国家的城市