抽烟对身体的伤害，相信我都不用多说 ， 大家都知道，尤其是肺部的伤害，烟是导致肺癌的关键因素之一，所以为了自身健康，一定要尽快戒烟 。那么，戒烟后身体会有哪些变化？应该怎样才能有效戒烟呢？我们一起来看看下面的介绍吧 。
戒烟后身体会有哪些变化？
1、刚开始戒烟的时候 ， 大多数人会出现强烈的想要抽烟的欲望，精神会很焦虑、紧张或者聚散，而且会变的嗜睡或者睡眠两种状态，但是只要你坚持一段时间，这些症状就会慢慢消失 。
2、戒烟期间，人的食欲也会明显的增加，这可能是因为尼古丁对胃肠道以及我们的味蕾的作用减轻后导致的 。
3、戒烟期间，人的睡眠质量也会得到改善，精神状态会变好很多，因为吸烟的人很多时候精神总是不太好的 ， 很经常会出现犯困的情况，然后这个时候又需要抽烟来缓解自己犯困的情况，形成一种恶性循环 ， 危害身体健康 。
4、戒烟一段时间后，人的肺纤毛将开始修复，一旦纤毛能够有效地进行它们的工作，就可以更好的抵抗感染，因为纤毛微小的毛状结构，可以将粘液及时的排出肺部，并帮助人清理体内的垃圾 ， 这样你的咳嗽和气短将继续大幅减少，体质也会慢慢的变好 。
上述这些都是戒烟时身体比较经常出现的一些反应，属于正常情况 ， 所以大家不要过于担心，最重要的是先把烟先戒掉，不然抽烟带来的危害是很大的 。
但抽烟容易戒烟难，说起戒烟大家都嘴上说得非常响亮 ， 但真正能成功的人却很少 。想要快速戒烟不复吸，其实生活上有6个方法能帮到你 。
首先，写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
其次，戒烟时，可以通过吃一些其他的东西，来转移注意力，比如口香糖、水果之类的 。
再者，戒烟时，要把跟抽烟有关的东西 ， 比如打火机、烟灰缸、香烟等都扔掉，然后尽量避免抽烟的场合，有的公司会有专门的吸烟室，这种地方要尽量少去 。还有就是酒吧跟ktv这种场合，抽烟的人也是比较多的，也要少吃 。
然后，戒烟期间，尽量的让自己忙碌起来，人在忙的时候，抽烟的欲望是会比较小的 。
接着，刚开始戒烟的时候，不要操之过急，别一下子就一根也不抽了，可以慢慢的减少 ， 然后每周给自己制定一个“无烟日” ， 这一天是绝对不能抽烟的，然后再完成戒烟计划的时候，可以给自己一个奖励，这样戒烟会更有动力 。
【怎么才能戒烟 怎么才能戒烟最快最有效】最后，如果感觉自己一个人戒烟比较困难的话，可以请亲近的人监督，或者寻求专业人士的帮助 。
温馨提醒：戒烟，从来不是一件容易的事 ， 但也不是戒不掉的 。但相信，只要通过合理的方法和自控能力，一段时间以后是可以成功戒烟的，期待你的好消息 。
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