晚上睡觉前不管是喝牛奶还是喝酸奶都能够帮助促进睡眠 。
【睡前宜喝热牛奶而不宜喝热酸奶】但是要注意，如果是不想喝过凉的牛奶或者是酸奶以免刺激胃部引起不适的话，可以选择加热牛奶再饮用 ， 酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加热的 。
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