1、放松疗法 ， 进行身体放松 ， 可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适 ， 包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等 。
2、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行 ， 从而让自己强大起来 。
3、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来 。
【怎样才能克服焦虑症 克服焦虑症最有效方法】4、适当的转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的风景，听一听舒缓的音乐 ， 注意适当的休息，保持充足的睡眠 。
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