【每天走13000步能减肥吗 13000步大约等于多少公里】辟谷养生第二天亲身体验总结！
总体感觉：心情舒畅，身体轻松！没有饥饿感，没有其它不适，与平常几乎没差别！正常做事活动！晚上睡眠特别踏实沉密！
辟谷日程：
1、早5:15静坐禅40分钟 。
2、早6:30食气10分钟 。
3、早7:30食用“胡萝卜+苹果”榨的汁 ， 1杯椴树蜜 。
4、上午10:00时开车去森林公园 ， 进行4公里散步！
5、上午11:00时森林公园太乙混元功预备式站桩，手打元明印，40分钟，神清气爽 。
6、11:50森林公园服气10分钟 。
7、中午12:30时午餐，不食也没有饿感 ， 为了清肠食用了5颗灰枣和9粒生花米 。
8、晚上5颗灰枣+6粒生花生米，1杯椴树蜂蜜！没准备紫云英蜂蜜，下次一定用紫云英蜜 。
9、没有饥饿感 ， 不累，精神状态极好 。
10、18:30-21:00活动散步 。
11、23:00打静坐40分钟 。
12、今天身体感觉正常，只有一点胃腹空的感觉 ， 但是不饿！
13、步行13000步，将近10公里 ， 没感觉累！跟平时基本无体力上的差别 。
14、正常行动，该干什么干什么…
15、一天数次吞咽唾液 ， 生津，升肾水！
16、喝矿泉水，不要喝烧开的矿泉水！温热矿泉水，保留营养！渴了就喝，今天喝水较多大约2000ml 。
今天无饿感，正常可以不用食用红枣、果汁 ， 生花生，是为了刺激肠蠕动，清肠利便，才补食一些！
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