广大教师、家长、学生、培训机构：
减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担(“双减”) ， 是一项重大政治任务和重大民生实事 ， 事关孩子们健康成长 ， 事关国家发展 ， 事关民族未来 。
我们给大家写这封信 ， 主要目的是一起来提高认识 ， 同心同向同力 ， 把不合理负担减下去 ， 把教育教学质量提上来 ， 办好人民满意的教育 。
家长们：“双减”工作中 ， 请注意做到“五个管好”
管好孩子的安全
父母是孩子的监护人 ， 更是安全的守护神 。管好孩子安全 ， 务必做到“四知”：知去向、知同伴、知内容、知归时 ， 呵护好孩子身心健康和生命安全 ， 别让一时的疏忽 ， 造成终身的遗憾和悔恨 。
管好孩子的培训
分数不是评判孩子的唯一标准 ， 成绩也不是决定孩子未来的全部 。希望转变教育观念 ， 形成减负共识 ， 不盲目攀比 ， 不跟风报班 ， 原则上让孩子少参加或不参加各类培训班 ， 莫让寒暑假期变“假”期 。
管好孩子的睡眠
睡足睡饱是孩子们学习好的前提条件 。要合理安排孩子在家作息时间 ， 督促按时睡觉：小学生一般不晚于21:00 ， 确保10小时睡眠时间;初中生一般不晚于22:00 ， 确保9小时睡眠时间 。
管好孩子的手机
有人说 ， 如果你想毁了孩子 ， 就给他一部手机 ， 此话应该引起我们高度警觉 。请做到“三严”：严格执行手机不带入校园;严防沉迷手机游戏和网络游戏;严控每天使用手机的时段和频率 ， 防止手机依赖 。
管好自己的行为
言传身教 ， 至为重要 。要求孩子做到的 ， 自己首先做到 ， 少些“饭局”“酒局”“牌局” ， 最大限度腾出时间 ， 与孩子一起读点名著、做点运动、学点艺术、会点家务、搞点实践 ， 形成良好的家校共育氛围 。
老师们：“双减”工作中 ， 请注意做到“六个好”
贯彻好教育方针
无论在什么岗位、从事什么学科的教学 ， 都必须把党的教育方针牢记在心 ， 贯穿始终：教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务 ， 必须与生产劳动和社会实践相结合 ， 培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人 。
上好每一堂课
课比天大 。广大教师和教育工作者 ， 要经常问自己两个问题：一是假如我是孩子 ， 二是假如是我的孩子 。请一定潜心学习、精心备课、用心研修 ， 成为塑造学生品格、品行、品味的“大先生” 。上好每一堂课 ， 应教尽教 ， 教好教透 ， 让孩子们既“吃饱” ， 又”吃好” 。
布置好作业
布置作业 ， 一定要科学合理 ， 少而精 。小学一二年级不布置书面家庭作业 ， 小学其他年级每天书面作业完成时间平均不超过60分钟 ， 初中每天书面作业完成时间平均不超过90分钟 。参加课后服务的学生 ， 作业在校内完成 ， 不带回家中 。周末、寒暑假、法定节假日也要严控书面作业总量 ， 原则上每天完成时间平均不超过半小时 。
保证好体育锻炼时间
身体是革命的本钱 。不得挤占体育课和学生锻炼时间 ， 小学一至二年级每周4课时 ， 小学三至六年级和初中每周3课时 ， 高中每周2课时;保证校内每天一小时体育活动时间 ， 落实好每天30分钟的大课间体育活动制度 。
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