1、站姿
不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜!半蹲，马步,重心向后压 。重心一定要低,集体往后仰 。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面 ， 眼睛看天 。
2、排序
不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列 。注意拉开距离以防踩踏 。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳!前面的力量大点，尾巴上重量大的 。
3、握绳
比赛前绳子拉到最直，一定要! 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了 。所有人的力都要向正后 ， 否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半 。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定 。
4、重心
【拔河比赛有什么技巧 拔河比赛技巧总结】拔河时身体倾斜度要达到45度以上 。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲) 。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑 。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力 。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后 。不要用手的劲要用身体体重来拉 。
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