【考试前总是非常焦虑怎么办 考试前总是非常焦虑怎么办呢】
1、所谓的考前焦虑主要是由于学习压力过大、情绪过于紧张、对考试结果过于在意等因素造成的 。可表现为坐立难安、失眠、易怒等症状 。
2、听音乐：可以选择比较舒缓的音乐 。有研究表明，舒缓的音乐可以减少多巴胺的分泌，抑制交感神经兴奋 。
3、户外运动：适度的运动可以增强代谢，使焦虑的情绪得到释放 。还可以有助于睡眠，减轻焦虑带来的失眠症状 。
4、看电影：通过视觉刺激可以转移注意力，暂时忘却因考试带来的紧张感 。尤其是一些轻松的喜剧片，开心一笑，焦虑自然不在 。
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