爬山对身体有什么好处11、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一 。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅 。
3、爬山可以强筋健骨 。
4、森林浴--绿色健康法 。进入森林，跋山涉水，静思养神 ， 全身沐浴森林的精气和香气 ， 洗净城市尘嚣，心旷神怡 。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力 ， 身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力 。
爬山可以减肥吗2爬山是一种能防病、健身、减肥的有氧运动，但并非所有人都适合 。
部分肥胖者爬山，可能会感到很累 ， 由此经常中途休息，根本无法获得效果 。所以，在爬山前 ， 要考虑清楚自身是否适合爬山，能否坚持爬到山顶 。
此外 ， 任何一种有氧运动，想要获得减肥瘦身的效果 ， 需要持之以恒地坚持 。如果只是三天打鱼，两天晒网，体重减下来又重新反弹，也不能获得持久减肥功效 。所以，为避免体重不减反增，即使选择爬山减肥，也要制定详细的计划，长期坚持 。若意志力薄弱，可以相约同伴一起，互相鼓励 ， 这样才能达到减肥的最终目的 。
爬山后腿疼几天能恢复3很多人都喜欢爬山，但由于爬山时不注意，导致爬山后腿疼，于是一疼就是几天，而且还不知疼痛什么时候才能缓解 。那爬山后腿疼几天能好呢?爬山后腿疼如何护理?
【爬山对身体有什么好处和坏处 爬山对身体有什么好处】爬山后小腿疼痛是很多人都会出现的症状 ， 也不必过于担心，了解原因，有针对性地采取方法做好护理，一般一周就能恢复 。但有的人一周后小腿依然疼痛，就要注意了，可能是患病引起的，最好及早到医院检查 。
小腿疼痛 ， 做好护理，才能恢复得更快 。通常，热敷、按摩都是有效方法 。此外，还要避开误区 ， 尽量不要做继续伤害腿部的事情，如频繁上下楼梯，跪着擦地板，盘腿坐，做剧烈运动等 。正确的做法应该是充分休息 ， 多吃有益身体健康的食物，促进身体恢复 。
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