【每天跑5公里的好处和坏处 每天跑5公里对身体好吗】
每天跑5公里对身体好吗1若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度 ， 5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂有着良好的效果 。
每天跑5公里能减肥吗2是可以减肥的 。5公里的距离搭配有氧减脂的强度，坚持一段时间的训练，是有着非常不错的减肥效果的 。
每天跑5公里需要休息吗3长时间运转即使是机器也会磨损，需要整修，何况是人类，给身体恢复的时间非常重要，这也是给机体变强留足空间 。如果出现伤病请不要忽视，休息能帮你更快从伤病中走出来 。
每天跑5公里伤膝盖吗4可能伤害也可能不伤害 。
跑步对于膝盖是否产生损伤，影响的因素有很多，例如跑姿是否正确，配速是否合理，跑鞋是否正常合适，以及路面的状况等因素 ， 就5KM的距离和每天都跑的频率而言是无法给出答案的 。
1.如果你是高强度无氧训练，每天进行不休息，是很可能早晨膝盖损伤的 。
2.如果你的完成时间在1小时，处于轻松的有氧区间 ， 那么这和你饭后散步并无差异，所以是不会对膝盖造成损伤的 。
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