只做一种有氧运动能减肥吗1是可以的 ， 但是更建议多样化 。
长期进行同一种训练，我们聪明的人体会慢慢适应，这样你的训练效果可能会有所下降，不时更换，使其始终处于不稳定的状态减脂效率更高 。
其次，长期同一种训练会对某个部位造成疲劳 ， 这样也会增加受伤的风险 。
【有氧运动是越多越好吗为什么 有氧运动是越多越好吗】
有氧运动会消耗肌肉吗2有氧运动是会消耗肌肉的，因为肌肉的组成物质就是蛋白质，而蛋白质是能源物质的一种，当长时间进行有氧运动后，糖原消耗完毕 ， 脂肪供能比例下降，就会开始消耗肌肉 。
有氧运动是越多越好吗3对于减肥来说，如果按能量消耗公式计算，毫无疑问将时间增加，耗能肯定会更多，但是供能主体是有个区间的，超过某个时间，脂肪将不再是供能主体，那么再进行减肥也就无益了 。
其次，过长的有氧运动还会消耗肌肉，这是非常不划算的 。
并且 ， 如果长期进行长时间的有氧训练，对身体的负荷也很大，机体易产生疲劳，精神也易产生疲劳 。
坚持有氧运动就一定能减肥吗4不一定，因为除了运动，你还需要关注饮食，减肥30%取决于运动训练，70%取决于饮食，那么就能明白饮食的重要性了，控制摄入 ， 保证小于消耗，这样才能帮助你减肥 。
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