【跑步后喝酒有危害吗女生 跑步后喝酒有危害吗】
跑步后喝酒有危害吗1有危害 ， 不建议喝，酒精的摄入会干扰受损肌肉的修复与生成，不利于跑后恢复 ， 其次酒中含有大量能量，摄入如此多的热量，训练成了徒劳，所以不建议喝 。
跑步后能畅所欲吃吗2需要吃，但不需要无节制的吃 。
常规轻度有氧跑步后，少量补充能量即可恢复 ， 如果超量摄入的话，不仅无法减肥 ， 甚至越来越胖 。
跑步后要拒绝碳水化合物吗3在训练结束后，身体缺乏能量 ， 适量的碳水化合物补充很有必要，建议1g/kg碳水进行补充 ， 来源最好是天然的蔬果，不仅补足亏空的能量，它还能产生肌肉合成的信号，促进肌肉加速合成 。
跑步后需要补充蛋白质吗4可以补充，首先人体每天都需要补充大量蛋白质，加上运动后，每日需要大约2-3g/kg体重，并且蛋白质是肌肉合成修复的原料，补充蛋白质能更好的帮助修复分解的肌肉 。
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