各类运动是如何减肥的呢1有氧运动相对低强度、低心跳率，并持续长时间的运动 。例如常见的五公里的慢跑、健步走和登山等有氧运动 ， 通过长时间和低强度，使得供能主体为脂肪，从而达到燃烧脂肪减肥的目的 。
间歇运动在跑步或骑自行车时 ， 进行速度与强度的交替变化，例如冲刺跑30秒，接著慢跑90秒，循环性运动20至30分钟 。集合了爆发训练和有氧运动 ， 前期耗尽糖分，保证在短时间内调动脂肪燃烧，并且在结束后继续后燃效应，持续燃脂 。
力量训练【哪些运动减肥效果好 哪种运动减肥效果好】使用哑铃、杠铃、壶铃或自身重量，做肌力、肌耐力甚至是爆发力的训练，减脂通常以大肌群交替方式进行 。通过增加肌肉 ， 增加基础代谢，来消耗更多的能量 ， 使得脂肪无法继续堆积 。
有氧运动减肥的优势是什么2简单、容易执行 。
几乎每个人都能做这类运动，而且因为强度低，能够长时间运动而不让身体过度疲累 。如果你认为自己有足够的动机跟意志力，那么你可以显著提升有氧运动整日消耗热量 。
高强度间歇运动减肥的优势是什么3高强度的运动带来了更为高效的脂肪燃烧结果，非常节约时间，使得代谢系统处于高耗能的状态 ， 并且能在运动结束后继续消耗，能提升心肺水平 。
力量训练减肥的优势是什么4塑型效果更出色，睡着也能燃脂，得益于力量训练 ， 肌肉增加使得整体代谢更高，即使完全不动也能消耗更多能量，同时肌肉密度更大，需要减肥的部位围度可以有效减小 。
推荐阅读
- 空腹运动减肥更快吗女生 空腹运动减肥更快吗
- 游泳常见错误动作有哪些 游泳常见错误动作
- 政工工作包括哪些方面 单位政工工作包括哪些方面
- 哪些房子一般没有产权证 没有产权证算有房吗
- 肉苁蓉如何食用 肉苁蓉如何食用效果好
- 婚后财产协议包括哪些内容 婚后财产协议包括哪些内容和内容
- 有氧运动怎么做效果好一点 有氧运动怎么做效果好
- 报地产房地产经纪服务合同一般包含哪些内容
- 防沙治沙预防的对象主要有 防沙治沙预防的对象主要有哪些
- 怎样晨跑减肥效果好呢 怎样晨跑减肥效果好