喝温热的淡盐水1游泳是中等强度的运动 ， 运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋 ， 游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水 。
吃香蕉补充能量2香蕉富含大量水溶性维生素及钾 ， 高饱腹感强，又能润肠通便 。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感 。由于香蕉热量不算太高，而且能促进肠胃蠕动，因此，运动后吃也不容易长胖，还能帮助清理宿便减肥 。
吃杂粮面包减肥3杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富 。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖 。
吃蛋白粉修复肌肉4【游泳后吃什么减肥瘦身 游泳后吃什么】蛋白质是肌肉生长最基本的原料，研究表明，游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛 。但是很多高蛋白食物 ， 比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物，吃了容易发胖，因此建议直接吃蛋白粉 。
推荐阅读
- 怎样挑选猫粮好吃，怎样挑选猫粮好吃又健康
- 春天吃什么菜 春天吃什么菜最好养生
- 晚上健身后吃什么好减肥 晚上健身后吃什么好
- pvc胶一定要24小时后使用吗？ pvc管道接口渗水打胶
- 夏季运动吃什么好一点 夏季运动吃什么好
- 孕妇梦见吃石榴 孕妇梦见吃石榴是男孩还是女孩
- 梦见吃五谷杂粮 梦见吃五谷杂粮饭是什么意思
- 百合花开花后如何保存种球
- 梦见吃红石榴 梦见吃红石榴什么意思
- 梦见吃烤地瓜 梦见吃烤地瓜是什么意思