无氧搭配有氧减脂快吗1正确的训练方法将有着不错的减脂效率，无氧训练耗能，并且肌肉的增加将增加整体的基础代谢水平，再加上有氧运动对脂肪的消耗，双管齐下减脂速度想慢都难 。
减脂和增肌可以同时吗2是可以的 。想增肌必须要有热量盈余，但减脂，你需要有热量缺口，每日摄入要小于支出 ， 此时 ， 如果你还像兼顾肌肉增长而补充大量蛋白 ， 那你还是需要加入碳水的摄入，但这对你的减脂就有负面影响，所以二者必然是矛盾的 。但是在训练的角度，其实二者是不矛盾的，我们知道即使只做力量训练 ， 体脂同样能够降低，所以是可以同时进行的 。
如何有氧无氧配合减脂3建议多做全身训练，例如负重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可消耗脂肪，又可增肌 。
【无氧搭配有氧减脂快吗 无氧搭配有氧减脂快吗】有氧运动是不会增加肌肉量 ， 所以无法提高新陈代谢率 。若停止系统的有氧运动后，如不控制饮食，体脂回弹的几率很高 。长期做有氧运动是会消耗肌肉，建议一星期三次，每次30-45分钟即可 。
无氧和有氧哪个更减脂4单纯从脂肪消耗效率的角度来看无疑是有氧运动更加减脂，因为在运动过程中脂肪是作为供能物质被直接消耗掉，而无氧运动更多的是通过增加基础代谢率来产生更大的能耗，所以有氧更减脂一些 。
推荐阅读
- 无氧加有氧会掉肌肉吗 无氧加有氧会掉肌肉吗
- 无氧运动脸会瘦 无氧运动脸会胖吗
- 增肌能不能做有氧运动 增肌能不能做有氧
- 立卧撑是有氧运动吗为什么 立卧撑是有氧运动吗
- 怎么跑步是有氧运动 怎么跑步是有氧运动
- 如何做到有氧跑步 如何做到有氧跑步不累
- 减脂一定要做有氧吗还是无氧 减脂一定要做有氧吗
- 适合女生室内无氧运动哑铃 适合女生室内无氧运动
- 无氧和有氧间隔多久做一次 无氧和有氧间隔多久做
- 无氧运动一次多久最健康呢 无氧运动一次多久最健康