三餐总热量大约是大约1500千卡，三餐热量较为平均的分配才有利于维持全天一个较高的代谢水平，但是因为早餐可以提供全天的能量，所以热量可以占到30%~40% ， 早餐可以摄入450千卡~600千卡 ， 都是不会发胖的 。
【早餐吃多少不会胖 早餐吃多少不会胖呢】很多人可能不了解热量的概念，每种事物的热量是不一样的 ， 比如 ， 白饭1碗(200克碗)热量为296千卡 ， 冻豆腐1块(16克块)热量为85橄榄油1匙(13克匙)12千卡 ， 橄榄油1匙(13克匙)热量为120千卡 。
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