早上：6点到8点
一般早上跑步是减肥效果比较好的 ， 因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态 ， 调动体内的脂肪，减少脂肪堆积，消耗更多的能量 。但是现在的空气质量污染较为严重，早上跑步很容易吸入灰尘，对人的健康可能有不好的影响 。
午后：2点到4点
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较?。?是锻炼的最佳时间段 。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：8点到10点
【跑步什么时候跑减肥效果好 跑步什么时候跑减肥效果好一点】晚上跑步减肥是一个合适的时间 ， 晚上跑步能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是晚上跑步由于一天的进食，可以给跑步提供很多的能量 ， 所以需要加大运动的量才能够消耗脂肪 ， 达到减肥的效果 。而且，晚上跑步会使神经系统处于兴奋状态，所以，建议跑步后过1小时再睡觉 。
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