1、饭前喝
正餐前半小时饮用一杯柠檬水，能起到较好的饱腹感 ， 减少餐前饥饿 ， 有助于抑制食欲，减少食物的热量摄入 。
2、调整饮食
除了喝柠檬水以外，日常的饮食也要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖分，多吃高蛋白、蔬菜水果等食物，避免喝奶茶、油炸食品、蛋糕甜点等任何热量偏高的食物，每餐只能吃五分饱 ， 一日三餐总热量不能超过1500大卡 。
3、适当运动
【怎么样喝柠檬水减肥快 怎么样喝柠檬水减肥快一点】增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，可以选择一些有氧运动锻炼，有利于促进热量的消耗，建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法，每天至少1小时的运动量 ， 就可以达到快速减肥的作用 。
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