我的一个朋友，四十岁年纪，生得虎背熊腰，身高一米七五，体重九十公斤 。特别能吃，一餐能干掉三碗白米饭 ， 半斤猪肉 。
他年轻时身材苗条 ， 体重才七十公斤，标准体重 。结婚以后体重暴增，昔日的帅哥变成了油腻大叔 。他想通过跑步减肥 ， 但又怕辛苦 ， 在妻子苦口婆心的劝说下 ， 终于下定决心跑步燃脂 。
刚开始跑时 ， 与其说是跑步 ， 不如说是快走更恰当些 。也难怪?。⊙鸫τ殴吡?nbsp;， 从没做过激烈运动的他，低配的心肺功能一下子很难适应过来 。跑了几分钟就满头大汗气喘吁吁了，妻子在后面伴跑，说是伴跑，其实是监视，怕他偷懒 。妻子身材苗条，无须减肥，为了老公只得有福同享有难同当了 。
每个人第一次处女跑，最是考验人的时刻，更何况一个胖子，困难程度可想而知 。他经过一个多月的磨合期才慢慢适应过来 。
【90斤等于多少千克体重 90斤等于多少千克】老婆帮他制定了详细的减肥计划，每次空腹晨跑五公里，跑一休一，饮食方面严格控制 。主食以米饭副食以青菜奶蛋为主，少食肉类，零食一概拉黑 。
而且，每天都进行体重监测，功夫不负有心人，体重在一点点的下降 。经过二个多月的锻炼，累计减重十多斤，真是鼓舞人心?。〕杉ň褪嵌?，加油！
情况在不断的变化着，胖子最初由被迫跑步到现在主动跑步，妻子也由被迫伴跑到现在自愿去跑 。
有人说跑步会上瘾，几天不跑混身不自在，这绝非信口雌黄 。跑步会产生多巴胺，能让人心情愉快精神振奋 ，所以，为了获得多巴胺进入那种境界，只能继续跑 。日复一日年复一年，进入良性循环状态 。
胖子经过三年的跑步锻炼，体重由90公斤下降到70公斤，减肥成功！妻子的身材也更结实了，从外表看，夫妻二人比跑步前还要年轻 。
万事开头难，不论谁人，只要能坚持跑步一年，以后习惯成自然，因为跑步已成了自己乐意去干的一件事了，不跑才不开心呢 。这不是秘密，跑步的人最清楚 。
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