【杂粮的营养价值】
1、红米：红米中含有丰富的维生素A、B群和植物蛋白质 ， 能改善营养不良；
2、黑米：黑米是很常见的一种杂粮，含有丰富的矿物质，有益气活血，补益脾胃的作用；
3、糙米：糙米中含有丰富的膳食纤维，是普通白米饭的6倍多，能很好的促进肠道蠕动；
4、玉米渣：玉米渣和玉米的营养价值是差不多的，玉米渣中的黄体素和玉米黄质可以延缓眼睛老化，预防视力下降 ， 它含有的纤维素还能促进肠道蠕动；
5、燕麦米：燕麦米是一种营养丰富的粗粮，含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸和维生素E ， 能有效地预防高血压；
【PS：小建议】
糙米饭虽然营养丰富，平时吃多了也会腻 ， 我们可以让主食更加多元化，平时还可以用玉米、红薯、紫薯、南瓜等等来代替，这样轮流着吃 ， 不仅不容易吃腻，营养也会更加多元化；
本篇是原创文章，喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦 ，
如果您有不同的意见和看法，也欢迎在文章下面留言，
感谢您的支持！
推荐阅读
- 舒缓烦躁情绪 舒缓烦躁情绪的方法
- 新疆大盘鸡的正确做法 新疆大盘鸡
- 空调被的选购技巧是什么 空调被怎么选择 如何挑选到比较好的空调被
- 如何预防墙体发霉 如何预防墙体发霉的方法
- 清炖鲤鱼 清炖鲤鱼的家常做法
- 孩子爱说谎怎么引导 对于爱撒谎的孩子我们应该怎么引导
- 怎么查看照片的像素 怎么查看照片的像素和大小
- 一个口一个客人的客是什么字 一个口一个客
- 交纳的残保金该入什么科目 交纳的残保金该入什么科目里
- 亲爱的热爱的百度百科角色介绍 亲爱的热爱的百度百科