食物调节
有研究表明，通过食物也可以补充雌激素 。含雌激素食物有很多，如新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等 。进食这些食物可以增加雌激素，但是雌激素食物不可代替治疗性的药物，如果是雌激素偏低的女性，建议在医生的指导下系统治疗 。
药物补充
服用一些药用的雌激素也是比较有效的方法 。但是要注意的是，女性在服用雌激素时要控制好用量 ， 不能服用过量，以免会对诱发一些妇科疾?。?如乳腺癌等 。最好遵医嘱服药 。
补充睡眠
每天可以保证8小时的良好睡眠的话，会对雌激素正常分泌有很大好处，因为睡觉时机体会产生雌激素，如果经常熬夜 ， 则容易导致雌激素分泌失衡甚至不足，夜间十点到凌晨两点，机体处于最佳修复状态，因此女性应该尽量保证在十点左右入睡 。
改善情绪
【雌激素低怎么办呢？ 雌激素低怎么办呢】压力过大是导致雌激素分泌失调的常见原因 ， 女性处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响 。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范围内，导致雌激素分泌减少 。而且压力也会使皮质醇水平增高，导致内分泌失去平衡 。所以女性要坚持保持平和的心态，重视放松身心，学会解压 ， 克服焦虑紧张等不良情绪 。
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