锻炼前进行热身
充分的热身运动是不管进行哪种锻炼都需要进行的，慢跑几分钟 ， 拉伸一下身体，关节环绕等运动，一般时间在5-10分钟左右 ， 让身体微微出汗即可 。
锻炼时间在30分钟以上
有氧运动一般是在运动后20分钟才开始燃烧脂肪，而既然健骑机锻炼是属于有氧运动，那么想要达到燃脂的效果，最起码要锻炼20分钟以上 ， 最好是能运动30分钟以上，这样减肥效果会更好 。
正确的使用健骑机
【健骑机怎么锻炼减肥效果好 健骑机减肥有用吗】使用健骑机锻炼时，应该要正坐在坐垫上面，双手握住扶手 ， 抬头挺胸，两只脚踩着踏板用力向下蹬，同时双臂向后拉，直到双腿伸直 。
搭配其他运动进行
想要获得更好的减肥效果，可以在使用健骑机锻炼的同时，进行像慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，能增加减肥效果 。
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