太空漫步机怎么练能瘦腿 太空漫步机锻炼方法
锻炼前进行热身
在进行太空漫步机锻炼之前，做好充分的热身运动，如拉伸运动、慢跑、关节环绕、压腿、高抬腿等 ， 能把身体各个部位活动开来 ， 在锻炼中能更好的投入到运动状态中，获得更好的锻炼效果 。
锻炼时间在30分钟以上
【太空漫步机怎么练能瘦腿 太空漫步机锻炼方法】要想使用太空漫步机达到瘦腿效果，锻炼时间需要达到30分钟以上，这样才有可能实现消耗热量，燃烧腿部脂肪的目的 。
摆腿幅度为45度左右
在使用太空漫步机时，不要为了能有好的瘦腿效果，腿部就使用过大的幅度摆动，那样不仅容易拉伤腿部肌肉，还会导致摔倒等意外的发生 。一般来说摆腿幅度在45度左右为好，频率每次3-4秒 。
锻炼后放松腿部肌肉
在太空漫步机锻炼结束之后，可以对腿部肌肉进行拉伸 ， 或是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也能帮助增加瘦腿效果 。
搭配合理的饮食
在坚持锻炼的同时，也要注意合理饮食的搭配，不能暴饮暴食，尽量的避免摄入高热量高脂肪的食物，控制饮食摄入量，这样可以帮助更好的获得瘦腿效果 。
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