(1)竖脊肌每天练好还是隔天练好1、肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充 ， 而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做超量恢复” 。超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达 。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质 ， 肌肉就不能长得比原来健壮 。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2-3天 。
【竖脊肌每天练好还是隔天练好】2、2-3天之后 ， 如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退 。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的 ， 蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中 。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退 。
3、如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素 ， 而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现 ， 锻炼效果不明显”、比以前的肌肉块反而小了”、胳膊没有力气了”、肌肉没有以前硬了”等 。这就是锻炼为什么不能三天打渔，两天晒网”的原因 。
4、为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次 ， 每次每个部位做4种练习，每种练习做4组 。如果因为特殊情况中断了一段时间 ， 也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获 。恢复锻炼时，运动频率要?。悦恐?次、每次15-30分钟为益 。以后，随着体质恢复，每周可运动3-5次，每次30-50分钟 。
(2)瑜伽可以每天练吗瑜伽是很常见的一种运动 ， 不少女生为了锻炼自己身体的柔韧性都会在家里自己做锻炼 。那么，瑜伽可以每天练吗？瑜伽长期不锻炼会怎么样？想知道答案的朋友们，一起来看看小编带来的介绍吧！
瑜伽可以每天练吗
可以 。
瑜伽是一个既可以锻炼身体，还可以调节情绪的运动方式，从锻炼身体的角度来看，瑜伽是可以天天练习的，尤其初学的人，能坚持天天练习最好，如果是时间上做不到天天练习的话，那建议一周练习2~3次也是可以的，每次的时间保持在1~2个小时最好 。
但是注意女性生理期的时候建议不要练习瑜伽，因为瑜伽需要身体大幅度的伸展，生理期伸展身体容易导致经量增加 。
瑜伽长期不锻炼会怎么样
不会怎么样 。
瑜伽是一项身体和心灵都得到愉悦的运动，坚持练习还可以使身形曲线更好，并且运动的时候 ， 人的脑细胞会更加活跃，人的情绪会更加平和，很适合调养身心 。
而瑜伽长期不锻炼不会产生什么实质性的危害，只是身心可能早已经习惯了之前的状态，如果不练习会觉得不习惯，如果最近可能没有空余的时间去练瑜伽的话 ， 还是会有所思念的 。
女人长期练瑜伽的危害
1、骨节移位
瑜伽中很多动作需要肩颈成直角倒立起来，这样的姿势会给颈椎骨造成很大的压力，进而非常容易导致颈椎骨骨节移位，严重还可能导致颈椎间盘突出，建议不要经常做这样的动作 。
2、韧带损伤
瑜伽还有一种姿势是骆驼式，这个动作是要腰往后仰然后两手撑地，如果经常练这个姿势，很容易给椎管侧后方的椎板和韧带带来损伤，严重还可能损害脊神经 。
(3)每天练拱桥有什么好处1、拱桥锻炼具有提臀、塑臀的效果 ， 比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳；
2、预防膀胱控制减弱和小便失禁等症；
3、可提升性生活的质量；
4、伸展胸部和腹直肌，柔和按摩腹腔、盆腔的脏器 。
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