3、调整心理
学会整理自己的心态，不要让烦心事在睡觉时还缠着自己 。如果需要时 ， 可以寻求专业心理辅导师的帮助 。
4、适量的运动
适量的运动可以让身体有疲惫感，可以帮助快速进入梦乡 。
5、药物的帮助
如果失眠情况比较严重，可以在专业医生的指导下用药 ， 千万不可私自使用安眠类药物，如果用药不当，后果不堪设想 。
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