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防雾霾 防雾霾口罩

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防雾霾 防雾霾口罩


入冬以来
上海雾霾时有发生
“霾伏”不断
易感人群外出一定要做好防护～
小海卫为大家准备了“雾霾防护全攻略”
快快收藏！
“雾霾天气”指的是一种污染严重的灾害性天气 ， 当大气湿度相对较大，介于80%～90%之间时，雾和霾的混合物共同作用造成的，此时 ， 空气的透明度降低，能见度较低 。而造成雾霾天气的罪魁祸首是PM2.5（大气中空气动力学当量直径小于等于 2.5μm 的颗粒物） 。
霾颗粒物主要由呼吸道进入机体，一般来说，粒径越小，进入的部位越深，扩散的面积越大，停留时间越长，机体的吸收量就越大 。颗粒物沉积在肺泡后,被肺泡吸收,经血液送到全身，不经肝脏的转化即对全身起作用，因此经呼吸道进入体内引起许多危害，容易引发呼吸系统、心血管系统疾病等；颗粒物还可引起机体免疫功能下降，导致其它疾?。怀て诖τ谖眦不肪持谢够嵊辗⒎伟螂装┑?。
雾霾天公众要做好个人防护
1.公众特别是儿童、孕妇、老人和心脏病、呼吸系统疾病的患者应尽量避免户外活动 。
2.根据当地的空气污染情况，尽量避开雾霾高峰时段开窗通风 。如室内人员较多，空间较小,则应适当增加开窗次数 。有条件的可放置空气净化器或开启新风系统 。
3.外出时建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩并正确佩戴 。根据霾污染程度、口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度，适时更换口罩 。
4.尽量减少室外活动的时间和强度，外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤 。
5.饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物 ， 多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果 ， 少吃刺激性食物 。
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物 。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用 。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源 。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用 。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等 。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力 ， 预防雾霾对黏膜造成的损伤 。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃 。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果 。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜 。
【防雾霾 防雾霾口罩】6.保持健康的生活方式，增强自身免疫力 。

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