6、古代“二十四”个时辰与养生
（1）时辰养生歌诀
总结一首歌诀 ， 有助于您更好地遵照12个时辰来养生：
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;
定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;
申时读报写诗文，酉时户外看流云;
戌时央视新闻到 ， 闭目聆听好养神;
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;
丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;
脉络通畅心如水 ， 一觉睡到金鸡鸣 。
（2）每个时辰应该如何养生
子时——睡觉保护阳气
半夜11点到凌晨1点的时候叫子时 ， 这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态 。
大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了 。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右 。子时的时候，是胆经值班 。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护 ， 所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉 。这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候就要保护它 。
丑时——肝经造血时间
丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班 。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了 。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了 。这个时候人体得休息，肝还要工作 。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病 。
寅时——号脉的最好时机夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦 。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了 。此时肺经值班 。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候 。我们可以看你的脉硬不硬 ， 脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧 ， 可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症 。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了 。
卯时——空腹喝水，排出毒素
卯时是大肠值班的时候，它是早上5到7点钟 。12时辰养生有个重点 ， 就是卯时起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘 。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒 。要知道大便里的毒占人体所有毒的50% 。卯时气血流注于大肠经，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机 。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便 。
辰时——早餐营养要均衡
到辰时的时候，是胃经值班了 。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以 ， 胃在此时是最容易接纳食物的 。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西 ， 要有一点肉，或者鸡蛋 。
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