【燕麦片和什么一起吃不长胖 燕麦片和什么一起吃不长胖呢】
牛奶+燕麦
配料：燕麦30克，热牛奶200毫升，白糖适量 。
牛奶和燕麦片都是含钙量较高的食物 ， 有资料显示，高钙饮食能抑制坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，还能帮助抑制食欲，减少热量摄取 。
水果+燕麦
燕麦片中维生素含量较少，减肥的时候除了控制热量摄取外 ， 营养均衡也很重要 。而水果不仅维生素含量丰富，而且热量也比较低，两者搭配吃既营养又减肥 。
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