【运动减肥期间的饮食 运动减肥期间怎么合理搭配饮食】
养成好的饮食习惯
减肥并不是一朝一夕的事情 ， 养成一个好的饮食习惯也不是暂时的转变，而是应该是一种生活方式的改变，给自己制定一个好的饮食方案，并坚持下去 。不要盲目的跟从速成的饮食潮流 。
少摄入高热量食物
在运动减肥期间，可以对饮食食物结构进行调整 ， 用蔬菜、谷物、水果等来代替高脂肪高热量的食物，减少主食的摄取量 。
控制用餐量
在饮食方面控制好平常的热量摄入，均衡饮食，就能在运动减肥的同时也可以起到瘦身效果 。而且每餐吃七八分饱即可 。
控制脂肪摄入量
在运动减肥期间，要注意控制像肥肉、烤肉、奶油等含有动物脂肪较高的食物的摄入量 ， 这些动物脂肪是比较容易沉积在血管内，进而堆积形成脂肪层的 。
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