特别容易紧张怎么办 特别容易紧张怎么回事( 二 )
2、改变紧张的性格 ， 需要做好两点紧张的人，他无法容纳自己，容纳自己的情绪，容纳自己万一做不好的结果 ， 他觉得自己处在一个悬崖峭壁上，如果做不好，就会掉下去，可是谁都知道，这不是事实 。
可是在一个容易紧张的人那里，在他的潜意识里 ， 就是这样想的，他在意识上不能接纳自己，他觉得自己不好，自己不行，他把这样的想法压抑到了潜意识里 。
那我们现在该怎么做呢？
第一点：做自己的父母 ， 容纳自己的情绪
我们需要自己做自己的父母，容纳自己，我们现在不接纳自己 ， 不能容纳自己的情绪、感受，不能接受自己做得不好，往往是因为在我们成长的早年间 ， 抚养者没有接纳我们，没有容纳我们难以承受的情绪、感受 。
在孩子成长的过程中 ， 父母就是孩子的容器，需要容纳孩子的情绪、感受，给他们支持和保护，然后慢慢地 ， 孩子会把父母这个容器内化到心中，他们就可以自己做自己的容器，给自己支持和保护了 。
【特别容易紧张怎么办 特别容易紧张怎么回事】比如，小明在搭积木，可是很挫败，怎么弄都不成功，于是小明就坐在地上哭了，这时候小明的爸爸过来，安慰了小明 。
说他知道小明很难受 ， 爸爸可以陪他一起弄，这个过程中，爸爸就如同一个容器一样 ， 接纳了小明 ， 支持了小明 。
这时候小明就变得踏实了，当一个人心里踏实的时候，情绪就不会裹挟一个人 ， 他的智力就会占据上峰，他就更容易做成事了 。
也许我们都不是曾经的小明，那现在我们怎么办呢？我们只能试着自己做自己的父母，给自己耐心 ， 先在小事上包容和支持自己 。
第二点：说话、做事的时候慢一点
当自己做一件事情不顺利的时候，当自己紧张、挫败的时候，深呼吸，告诉自己 ， 给自己以暗示，没有关系，慢慢来，失败了，也没事 。
慢慢来 ， 这是一种高一等的智慧 ， 很多时候，快速的地方，就有逃避，紧张的人，容易快速完成 。
不妨试着慢一点，说话的时候慢一点，做事情的时候慢一点，感受自己的情绪，试着理解自己 。
当你慢一点的时候 ， “紧张”就可以被意识到 ， 就可以被关注到，你和“紧张”本身之间就可以拉开距离，你就可以像一个旁观者一样 ， 去认识它，去包容它 ， 这时候你会发现，你变得不紧张了，你把“紧张”和你之间分开了 。
这就是我们改变紧张的做法，其实这个方法很实用，在心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》中，我们就做过分析 。
比如说话比较快的人 ， 做事容易着急的人，人际关系不好的人，都可以先在某一个动作上慢一点，比如说话的时候慢一点 。
慢一点就是给自己一个迂回、辗转的空间，就是不逼迫自己 ， 这样的时候 ， 一个人就会放松下来，就更容易专注事情本身，就更容易做好事情，在与别人相处的时候 ， 也就更容易让别人感到真诚 。
好了，
容易紧张的人 ， 小时候都有过这种经历，改变可以这样做：
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