1、运动鞋：运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险 。我们在跑步的过程中 ， 由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用 。
2、运动服：一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服 。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象 。
【跑步装备需要哪些东西 新手跑步一般开始跑多少公里】3、水壶：运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分 ， 补充体力哦 。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝 。
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