【新手练习泰拳前期需做的基本功 新手练习泰拳前期需要做什么】
1、练习泰拳之前如果没有练过其他武术项目如：跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等 ， 每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止 。
2、用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背 。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组 。
3、仰卧起坐练腹?。翰挥猛耆鹕硪膊挥帽巢拷哟サ孛妫?做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s 。每天坚持做3组，每组10分钟 。
推荐阅读
- 手机微信如何转移到新手机 微信如何转移到新手机
- 国际象棋规则 国际象棋规则图解 新手入门
- 新手用信用卡注意事项有哪一些
- 洋气名字 洋气名字女孩
- 秀妍 秀妍是什么韩国电视剧
- 如何使用洗衣机步骤 新手怎么用全自动洗衣机
- 新买的手机怎么充电最好 新手机第一次充电正确方法
- 新手养蜂五禁忌 一起来养蜂
- 美团新用户是不是要新手机 美团新用户是不是要新手机号
- 新手开蔬菜店经营技巧 7个经营技巧快来看看吧