第八天早餐
主食：炸油饼++豆浆+玉米+南瓜玉米棒（我减肥餐）
菜：韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜（我减肥菜）
炸油饼面团是提前和好在冰箱保鲜，早上直接拿出来做油饼，蒸锅加热玉米和南瓜玉米面棒 ， 豆浆是预约好的，不用管了直接喝，韭菜和菠菜清洗好 ， 等油饼炸完，直接炒菜，焯水，拌出来，全程就是23分钟左右，就搞定早餐了 。
第八天早餐
主食：主食孜然馕+蒸红薯+玉米面韭菜团子+牛奶
菜：炸蚕豆+萝卜炒肉丝+黄豆芽拌海带丝（我减肥菜）全程就是炒菜时间多些，15分钟搞定了 。
第九天早餐
主食：窝窝馕+馍馍+蒸红薯+奶疙瘩
菜：木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炸蚕豆+西兰花拌木耳（我减肥菜）
蒸锅加热馍馍和红薯、米饭 ， 一边熬制玉米粥，这边就可以清洗菜，最后炒菜，全程就是不到20分钟搞定早餐了 。
第十天早餐
主食：窝窝馕+米饭+蒸红薯+牛奶
菜：韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜
这次很简单，蒸锅蒸红薯和加热米饭，就可以清洗韭菜炒了，皮蛋切一切拌出来 ， 牛奶加热，全程15分钟左右搞定，你说做早餐简单吗？自己做的就是美味，想吃什么做什么 ， 多好?。?
第十一天早餐
主食：小米粥+烙菠菜粉条鸡蛋饼
菜：韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黄瓜
烙饼子面团都是提前和好在冰箱里保鲜 ， 早上节省时间直接做，用电饼铛烙饼，9分钟就搞定了，熬粥炒菜同时进行 ， 也就是20分钟搞定这次早餐了 。
第十二天早餐
主食：麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥
菜：晚上剩下的冬瓜烧肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜（我减肥菜）
一边熬制玉米粥，用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜，一边直接炸南瓜饼，家人偶尔吃点炸南瓜 ， 次数不多 ， 改善口味了，我家吃早餐，就是花样多哈 。也就是20分钟搞定了 。我一般做早餐最多不能超过30分钟 。
第十三天早餐
主食：蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶
菜：清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮
蒸锅蒸红薯和南瓜 ， 加热米饭，一边清洗菜，炒菜拌菜，煮牛奶，也就是15分钟搞定早餐了，两个灶同时准备早餐，特别的节省时间 。
第十四早餐
主食：蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝窝（我减肥吃）
菜：海带丝拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炸蚕豆
一锅搞定蒸饺子和红薯 ， 加热玉米窝窝 ， 一边熬制玉米粥，两个灶同时完成以后，就是炒菜和拌菜了，也是20分钟搞定早餐 。
第十五天早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+小米粥
菜：清炒小白菜+菠菜拌黄豆芽
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